Suplementación en deportes de resistencia

Yo creo que últimamente me estoy volviendo un poco hippie en el tema del deporte, y lo digo en el buen sentido de la palabra.

Yo en esto de correr más de 15 segundos, bicicleta más de 2 minutos y nadar sin una cervecita en la mano soy bastante nuevo. Pero cuando lo cogí, la verdad que lo hice con ganas. Soy una persona curiosa, que le gusta aprender, preguntar, experimentar, etc. Una de las primeras cosas que ves en este mundillo y oyes es "¿y tú qué tomas?". Y en resumen puedo decir que el 90 % de la gente que conozco toma como suplementos las vitaminas mañaneras y los aminoácios ramificados por la noche, las famosas pastillitas de BCAA.


Pues bien, lejos de los profesionales que están patrocinados por las marcas y que nos invitan a tomar los mismos productos que ellos, existe otra rama de profesionales que proclaman abiertamente tomar una buena dieta equilibrada que les aporta las vitaminas, proteinas, aminoácidos ramificados, hidratos de carbono, etc etc. Incluso los hay que lo hacen llevando una dieta casi Vegana como es el caso de Eneko Llanos, reciente ganador del Ironman de Melbourne y con un palmarés impresionante.

Voy a dejar aquí un link en el que muestra una tabla con algunos alimentos y el aporte de aminoácidos ramificados de cada uno de ellos, tanto esenciales como no esenciales.

Y en este otro link muestra la cantidad de proteina que debe consumir un corredor de resistencia según su peso, y un ejemplo de dieta de un día en el que sobrepasa esa cantidad sin ningún tipo de aporte especial.

Creo, cada vez más, que se deben mejorar loss entrenamientos, hacerlos divertidos para estar cada día más motivado, comer sano y equilibrado, descansar bien. Un corredor popular no debe compararse con un profesional nunca.